首页 健康养生 练瑜伽,三角肌粗壮,肩部显老不好看?这6个动作要常练

练瑜伽,三角肌粗壮,肩部显老不好看?这6个动作要常练

2019-11-08 16:50:26| 查看: 2512|

摘要: 最近,有伽人留言问,有没有拉伸三角肌的练习,并说自己的肩部三角肌太粗壮肥大,很显老,不好看。

最近,一名加纳人留言询问是否有拉伸三角肌的做法,并说他的肩部三角肌太厚太胖,太老,不好看。

在回答这个问题之前,让我们简单了解一下肩部三角肌的解剖结构和功能。三角肌由3束组成,它们位于肩部表面,参与几乎所有的肩部运动。

换句话说,不管你的肩膀如何移动或朝那个方向移动,它都是相关的。在日常生活中,三角肌肥大的原因主要有以下几点:

1、圆肩驼背头向前

在现实生活中,很多人因为三角肌肥大而不好看和衰老。在很大程度上,这不是三角肌本身的问题,而是由圆肩驼背头的长期前倾引起的。当你解决圆肩驼背头前倾的问题时,三角肌的问题也就解决了。

2.三角肌的补偿

在瑜伽练习中,肩部施加的错误力量会导致三角肌的补偿。例如,最常见的耸肩方式,锻炼者几乎把所有的力量都集中在肩膀上。如果长时间进行这种错误的锻炼,三角肌肯定会变得越来越发达,看起来也不好。

3、长期久坐不动,缺乏锻炼,肩颈部气血不通

对于许多久坐不动且长期缺乏锻炼的人来说,肩部肌肉很容易紧张僵硬,气血受阻。特别是对于久坐不动的电脑用户来说,不仅颈部、背部和手臂的肌肉容易紧张、僵硬和肥大,三角肌也容易僵硬和肥胖。

因此,如果加纳人也有三角肌肌肉/肥大/僵硬的问题,首先要找出他们自己问题的原因,然后有针对性地解决它们。

因此,鉴于三角肌的僵硬和肥大以及瑜伽三角肌的补偿和强壮,加纳人经常可以在锻炼前后进行这6种有效的拉伸三角肌的锻炼,以避免三角肌的僵硬和强壮,同时疏通肩部颈部和打开肩部。让我们一起看看。

行动1:

行动2:

行动3:

行动4:

行动4:

行动6:

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